Панические атаки – беспричинные и неподдающиеся контролю приступы паники. Люди, подверженные подобным состояниям, составляют около 5% населения планеты. Причем, в большинстве своем, это довольно молодая аудитория – 20-30 лет. Но редко кто из них обращается к врачам.

Прежде всего, из-за невысокой осведомленности относительно недуга, а также опасаясь, что лечение у психиатра может навредить их социальному статусу. Разобрать столь неприятные симптомы «по полочкам», а главное, научиться с ними бороться, поможет информация, представленная в данной статье.

Панические атаки причины возникновения

Для того, чтобы более обстоятельно погрузиться в вопрос, что такое панические атаки, прежде всего, следует обратить внимание на наиболее частые причины возникновения подобного заболевания. Среди наиболее распространенных:

• болезни сердца;
• эндокринные заболевания;
• прием медикаментов (в основном, использующихся в неврологии);
• беременность;
• половое созревание, начало половой жизни;
• патологии психического характера;
• социальные риски.

Симптомы и признаки панических атак

• чувство страха;
• учащенный пульс и сердцебиение;
• дрожь, озноб;
• нехватка воздуха, отдышка;
• трудности с дыханием;
• тошнота, боли в груди;
• звон в ушах, темнота в глазах;
• комок в горле, головокружение;
• бессонница, путаность мыслей и др.

Лечение панических атак – как бороться с паническими атаками и всд

Начинать бороться с симптомами недуга можно с трех простых шагов:

1. Стараясь глубоко вдыхать и медленно выдыхать, возьмите под контроль дыхание. Можно большими глотками попить воды или попробовать подышать в бумажный пакет.

2. Попытайтесь максимально расслабить мышцы. Удобно сядьте или прилягте. Далее, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. Сначала на ногах, потом туловище, руки и лицо. Причем последнему, в силу связки его мышц с внешними проявлениями эмоций, внимания нужно больше.

3. Максимально расслабьтесь и постарайтесь переключиться на что-то позитивное: музыку, пение птиц, яркие краски природы за окном.

4

Кроме того, можно применить лечение народными средствами. Например, настойками донника или душицы, липы, березы или ромашки, мяты и мелисы, валерианы.

Панические атаки и депрессия при беременности

Изменения гормонального фона, происходящие в организме беременной женщины, могут как спровоцировать или обострить приступы паники, так и нивелировать их.

Следует помнить и стараться избегать трех основных факторов, влияющих на возникновение недуга:

• стрессов и депрессии;
• переутомления (как физического, так и морального);
• завышенных требований к себе и окружению.

8

Кроме того, весьма желательно избегать событий, провоцирующих волнение, заниматься делами, которые приносят удовольствие, делать физические упражнения, научиться методам релаксации и применять их на практике.

Симптомы и лечение панических атак после родов

Иногда внезапные приступы паники терзают женщин и после родов. Характеризируются они, чаще всего, интенсивным сердцебиением, слабостью в теле, тяжестью голове, апатией, а также изменениями артериального давления (как вверх, так и вниз).

Возможны повышение температуры, озноб, удушье и приступы рвоты. Лечить подобный недуг следует комплексно, совмещая медикаментозные препараты с психотерапевтическими практиками.

Кроме того, не стоит пренебрегать и нетрадиционными методиками, направленными на улучшение способностей самостоятельного расслабления.

Панические атаки перед сном

Еще одной стороной этого недуга являются приступы неосознанной паники перед сном. Причем, в случаях ежедневного повторения, человек уже сам программирует себя на ночные ужасы.

Невозможность полноценно отдохнуть и восстановить защитные силы организма приводит к истощению и круг замыкается.

Основной причиной подобных состояний является страх перед смертью. Чтобы от него избавиться, лучше всего, одновременно с началом приема легких успокоительных, провести осознанную работу над избавлением от этого страха.

Как бороться самостоятельно с паническими атаками советы

Человеку, подверженному этому недугу, следует знать о весьма эффективных средствах самопомощи.

Лечение панических атак в домашних условиях может быть весьма эффективным, если воспользоваться пятью простыми советами:

1. изучить максимального количества информации о недуге;

2. отказаться от алкоголя и курения; минимизировать прием еды и напитков, содержащих кофеин;

3. начать практиковать методики дыхания и различные техники расслабления;

4. больше отдыхать, избегать перенапряжения

5. вовремя принимать меры по ликвидации приближающегося кризиса:

• принять удобное положение;
• выпить стакан прохладной, немного подслащенной воды;
• размеренно подышать в любую подручную емкость;
• ополоснуть лицо и шею холодной водой;
• стараться переключать внимание и воспроизводить улыбку.

Панические атаки у детей признаки и лечение

Особого внимания заслуживают панические атаки у детей. Возникают они, как правило, спонтанно. А наибольшая их сложность – в отсутствии у ребенка жизненного опыта и невозможности объяснить окружающим свое состояние.

3

При лечении недуга, прежде всего, исключают возможность физиологических болезней.

После этого комплексно применяют психотерапевтические методы и медикаментозные препараты.

В целях профилактики заболевания, необходимо обеспечить ребенку:

• здоровый сон;
• позитивную атмосферу;
• регулярные физические нагрузки;
• психологическую поддержку.